心脏供血不足的前兆怎么办？
最近一位读者私信我：“医生说我心脏供血不足，但我平时没感觉啊，是不是小题大做？”——这句话让我心头一紧。其实，很多人心脏供血不足的早期信号，就像悄悄溜走的风，不痛不痒，却可能藏着大麻烦。
先说个真实案例：38岁的李女士，白领，常年加班熬夜，总说自己“累得像被掏空”。她偶尔会感到胸口闷、气短，尤其爬三层楼后心跳加速，但以为是压力大、贫血。直到一次在会议室突然眼前发黑、冒冷汗，同事赶紧送医——CT检查发现她的左冠状动脉狭窄了70%！医生说：“再晚几天，可能就是心梗。”
那，心脏供血不足的“前兆”到底有哪些？别等严重了才后悔：
1. 胸闷、胸痛（尤其活动后） —— 不一定是心绞痛，可能是心肌缺血的警报。比如骑车、爬楼梯时胸口像压了块石头，休息几分钟缓解，这是典型“劳力性胸闷”。
2. 气短、乏力 —— 就算躺着也喘不上气？这可能是心脏泵血能力下降，血液供应不足。我认识一位健身教练，体重正常却动不动就喘，后来查出轻度心肌缺血。
3. 心跳忽快忽慢、心悸 —— 有时莫名心慌，像要跳出来，不是焦虑，而是心肌缺氧导致的节律紊乱。
那么，一旦出现这些信号，该怎么办？记住三个字：停、查、调。
停：立刻停止体力活动，坐下或躺下休息，深呼吸。如果持续5分钟以上无缓解，立即就医，别硬撑。
查：别等症状消失才去检查！建议做心电图、心脏彩超、甚至冠脉CTA。很多人以为“没症状就不查”，结果错过了黄金干预期。
调：调整生活方式是根本。戒烟限酒、控制血压血脂、规律作息、适度运动（如快走、瑜伽）。饮食上多吃深海鱼、坚果、绿叶菜，少吃红肉和加工食品。
最后想对你说：心脏不会说话，但它用“疲惫”提醒你。别把“累”当成常态，更别拿健康换KPI。你值得被好好对待，包括你的心脏。
转发给那个总说“我没事”的朋友吧——也许，这就是他/她最需要的一次提醒。
