碘是智慧元素——你真的了解它吗？
Q：为什么说碘是“智慧元素”？
因为碘是人体合成甲状腺激素的关键原料，而甲状腺激素直接参与大脑发育和神经功能调节。尤其在胎儿期和婴幼儿阶段，碘缺乏会导致不可逆的智力损伤——这正是世界卫生组织称其为“智慧元素”的原因。
Q：真实案例中，碘缺乏有多严重？
举个例子：云南某山区曾有“傻子村”之称。上世纪90年代调查发现，当地儿童智商平均低于正常水平20分以上，原因是长期缺碘。后来政府推广加碘盐，10年后，孩子智力明显提升，村里不再有“傻子”标签。这不是故事，而是真实发生的公共卫生奇迹。
Q：我们普通人需要补碘吗？现在吃加碘盐就够了？
答案很明确：大多数人都需要！中国居民膳食指南建议成人每日摄入120微克碘，孕妇和哺乳期女性则需150–200微克。加碘盐确实是基础保障，但如果你常吃外卖、海鲜少、或生活在内陆地区（如四川、贵州），可能仍存在隐性缺碘风险。
Q：除了盐，还有哪些食物含碘？
海带、紫菜、虾皮、海鱼等海产品碘含量丰富，比如一小把干海带约含3000微克碘，远超日常所需。但注意：过量也会伤甲状腺！每天吃一小撮海带足矣，别当零食天天吃。
Q：有没有人不适合吃碘？
有！甲状腺功能亢进（甲亢）患者、桥本甲状腺炎人群应遵医嘱控制碘摄入。如果你体检发现甲状腺异常，别盲目补碘，先查TSH、TPOAb等指标。
Q：我该怎么做？简单三步护好脑力：
每天用加碘盐做饭；
每周吃1–2次海产品；
孕期妈妈记得查甲状腺功能，必要时医生指导下补碘。
别小看这个“小小碘”，它藏着一个家庭的未来。从今天起，让碘成为你和孩子的智慧守护者吧！✨
