补肺的食物｜你吃对了吗？
最近总有人问我：“我一到换季就咳嗽、气短，是不是肺虚了？”其实啊，肺是我们身体的“清道夫”，它负责把空气中的杂质过滤掉，再把氧气输送到全身。一旦肺气不足，人就容易乏力、易感冒、喉咙干痒——这可不是小事！
别急，今天我就用真实案例+科学搭配，告诉你哪些食物真的能“补肺”！不是随便说说，而是我采访过一位中医师朋友（李医生，三甲医院呼吸科副主任）后整理出的干货👇
Q：为什么说银耳能补肺？
A：银耳富含多糖体，能增强肺部免疫屏障！我有个读者小雅，是个宝妈，常年熬夜带娃，冬天一吹风就咳得睡不着。她试了两周每天早上煮一碗银耳莲子羹（加点枸杞），第三周开始，咳嗽明显减少，晚上也能睡整觉了。她说：“原来不是药的问题，是肺太累了。”
Q：梨子真的能润肺吗？
A：当然！尤其是雪梨，性凉味甘，最擅长“润燥止咳”。但注意——不是生吃！我闺蜜去年冬天嗓子疼得像砂纸磨，医生建议她煮梨水：雪梨切块+冰糖+少量川贝粉，炖30分钟。喝完第二天喉咙就不痒了，连她家猫都跟着舔碗边！（笑）
Q：除了这些，还有哪些“肺友好食材”？
A：推荐三种日常就能吃到的：
1️⃣ 百合：清热润肺，适合干咳无痰的人。我常把它和瘦肉一起煲汤，清淡又养肺。
2️⃣ 山药：健脾益肺，特别适合脾胃虚弱、经常腹泻又怕冷的朋友。我家早餐必有山药粥，我妈说吃了半年，气色都亮了。
3️⃣ 黑芝麻：中医讲“肾主纳气”，而黑芝麻补肾又润肺，适合长期用嗓人群（比如老师、主播）。我一个做播客的朋友，每天一小把黑芝麻拌蜂蜜，声音更稳了。
最后提醒：补肺≠猛补！
别一听说“补肺”就狂吃阿胶、燕窝，那不是养生，是负担。肺气虚的人，重点是“温和滋养 + 规律作息”。我那位李医生朋友说得好：“肺不伤，百病难侵；肺一养，气自足。”
所以，从今天起，少点外卖，多煮点温润的汤羹吧～你的肺，会悄悄感谢你 💛
