你有没有过这样的体验： 明明没做什么，却突然暴躁得想摔手机？ 明明吃得不多，肚子却像塞了棉花一样胀气？ 或者一到月底，情绪像坐过山车——前一秒还在笑，下一秒就哭了？
别慌！这不是你“心态崩了”，而是身体在悄悄告诉你： 月经，要来了。
Q：来月经前兆有哪些症状？
我闺蜜小雅，是个资深社畜，去年夏天开始记录自己的生理周期。她告诉我：“以前总觉得经期是‘大姨妈来了’，现在才明白，它其实提前一周就开始‘预告’了。”
她总结出5个典型前兆：
情绪波动大：比如看到同事发朋友圈晒娃，心里莫名酸涩；或者被领导一句批评，当场眼泪哗哗流。这不是矫情，是黄体酮升高导致大脑血清素下降。
乳房胀痛：不是轻微不适，而是像被无形的手攥住，一碰就疼。小雅说：“那几天连内衣都穿不了，只能穿最宽松的T恤。”
腹部胀气、便秘或腹泻：这是前列腺素在作祟，让子宫收缩的同时也刺激肠道。有人甚至会连续两天上厕所3次以上。
皮肤状态变差：闭口、痘痘、油光满面……不是护肤失败，是激素波动让皮脂腺“加班加点”分泌。
疲劳感强烈：明明睡够8小时，还是困得像被掏空。这其实是体内铁储备下降的信号。
这些症状，不是“女性脆弱”，而是身体在提醒你：该好好照顾自己了。
小雅后来学会了“提前预警法”： 每月10号起，她会减少咖啡因摄入、多喝温水、晚上泡脚半小时。 她说：“不是不痛经，是我不再硬扛。”
所以姐妹们，如果你最近情绪低落、容易疲惫、或者莫名其妙想哭—— 别自责，也别焦虑。 这可能是你身体在温柔地说：“我来了，别怕，我在陪你。”
愿每个女生都能读懂自己的身体语言， 温柔地对待每一个“特别的日子”。❤️
