《戾气太重读音》
你有没有发现，最近身边的人越来越“冲”了？一句“你怎么这么慢？”能让人瞬间炸毛；一条朋友圈点赞少点，就怀疑人生；甚至刷个短视频，看到别人笑得灿烂，心里却莫名烦躁——这不是你敏感，而是我们正集体陷入一种叫“戾气太重”的情绪漩涡。
很多人问我：“老师，‘戾气太重’到底怎么读？”
——“戾”读作 lì，第四声。不是“利”，也不是“力”。这个字本意是“暴虐、凶狠”，古人用它形容人的脾气像刀子一样锋利，伤人不自知。
举个真实案例：我有个读者小雅，在上海做新媒体运营。前阵子她发了一条吐槽同事的动态：“今天又被甩锅三次，真是服了。”结果评论区炸了——有人留言：“你是不是太玻璃心？”也有人说：“职场就是这样，别抱怨。”
小雅说：“那一刻我真想骂回去，但没敢。”后来她冷静下来，把那条动态删了，转而写了一篇长文，讲自己如何从“被骂”到“反向共情”。她说：“原来我不是脾气差，是我太想赢，太怕输。”
你看，这就是典型的“戾气太重”——不是别人对你不好，是你内心先亮起了红灯。
为什么现在这么多人容易生气？心理学上叫“情绪过载”。我们每天被信息轰炸、工作压榨、社交绑架，大脑像超载的电脑，一不小心就蓝屏崩溃。
朋友阿哲曾是个“键盘侠”，动不动就在群里怼人。后来他开始记录每天的情绪波动，发现：只要早上没喝咖啡、中午没午休、晚上刷手机超过10点，他就特别容易对人发火。
于是他做了三件事：第一，每天早起冥想5分钟；第二，睡前1小时关掉手机；第三，遇到气头上的事，先深呼吸三次再说话。
三个月后，他的朋友圈多了很多温暖的文字，少了戾气，多了理解。
所以啊，别急着怪别人“太难搞”，先问问自己：是不是太久没好好听一听自己的心跳了？
记住：一个真正有力量的人，不是不会生气，而是懂得在愤怒前按下暂停键。
愿我们都能学会温柔地活着，哪怕世界再吵，也能听见内心的光。
