你是不是也经常在健身房里看到别人喝增肌粉，一罐接一罐，肌肉线条越来越明显？而你呢？明明吃得不少，练得也不少，就是没长肉？别急，问题可能不在你努力不够，而是——你选错了增肌粉！
今天我就来给你扒一扒：增肌粉哪个牌子好又便宜点？不吹不黑，结合我身边朋友的真实案例和我自己半年的实测经验，给你一份超接地气的推荐清单。
先说结论：如果你预算有限（比如每月不超过200元），又想高效增肌，我首推MyPro 乳清蛋白增肌粉（基础款）。价格大概150180元/桶（3kg），性价比真的高到离谱！为什么？因为它含乳清蛋白粉+碳水复合物+少量肌酸，配方干净，吸收快，关键是——没有乱七八糟的添加剂。
举个真实例子：我表弟小张，身高175cm，体重60kg，是个健身新手。他一开始用的是某网红品牌，一罐要300多，结果吃了两个月，肚子涨、胃胀，还胖了点脂肪。后来我让他换成MyPro基础款，每天训练后冲一杯，配合饮食调整，三个月下来体重飙到72kg，体脂率反而从18%降到14%，整个人精神都变了！他说：“以前觉得贵才有效，现在才知道，便宜也能出效果。”
当然，如果你追求更高阶体验，也可以看看Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey（简称ON），虽然贵点（约250元/桶），但口碑稳如老狗。它主打快速吸收、零乳糖、味道好，适合对口味敏感的人。不过我建议你买小包装试吃，毕竟不是每个人都能接受它的“奶香浓郁”味儿。
最后提醒一句：别光看价格！有些低价增肌粉打着“高蛋白”旗号，其实蛋白质含量不到20%，全是填充剂。记住这个公式：每勺（约30g）蛋白质≥20g，碳水≤30g，热量控制在120150kcal之间，才是靠谱选手。
总结一下：想要便宜又好用，首选MyPro；想试试大牌稳定感，选ON。别再盲目跟风了，找到适合自己的，才是真·增肌之道！
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