脸上经常长痤疮怎么办？
你好呀，我是小鹿，一个在皮肤科门诊蹲点三年的自媒体作者。今天不讲大道理，就聊聊你最常问我的问题：为什么我脸上总长痘？不是青春痘，是那种反复发作、红肿还留疤的顽固型痤疮。
先说个真实案例：去年我认识一位90后姑娘，叫阿雅，28岁，白领，每天护肤步骤比医生还多——洁面、精华、面膜、防晒全齐活。可她脸上的痘，从额头到下巴，像地图一样密密麻麻。她说：“我是不是天生油皮？”
其实不是。我们后来发现，她的“罪魁祸首”居然是——熬夜+压力+过度清洁！
👉 你有没有过这样的经历？睡前刷剧到凌晨两点，第二天脸就冒痘；工作一忙，连喝水都忘了，皮肤干得起皮，反而更爱出油。这不是巧合，而是身体发出的求救信号。
别急着买药！先做三件事：
调整作息：晚上11点前睡觉，哪怕只睡6小时也比熬夜强。生物钟稳定了，激素才不会乱跑，痘痘自然少。
温和清洁：一天洗两次脸就够了！用氨基酸洁面，别用皂基或强力去油产品。皮肤屏障受损了，反而会刺激更多油脂分泌。
饮食清淡：奶茶、辣条、甜食，少吃！高糖高脂饮食会让胰岛素飙升，诱发炎症性痤疮。试试多吃绿叶菜、坚果和优质蛋白。
如果坚持两周还不见好？那就该找专业医生了。别自己乱挤！我见过太多人因为挤痘留疤，最后去做医美修复，花了几千块还留下凹坑。
记住：痤疮不是你的错，但你可以成为自己的皮肤教练。从今天开始，把护肤变成一种自我关怀，而不是焦虑消耗。
如果你也在和痘痘搏斗，欢迎留言告诉我你的困扰，我会一一回复～一起变好看，才是真·自律✨
