你有没有过这样的经历？熬夜赶稿、久坐办公，突然腰背一阵刺痛，像被针扎一样——那可能就是“绝骨”在向你发出求救信号！今天，我就用最直观的方式，带你找到这个常被忽略却至关重要的穴位：绝骨。
首先，别急着找图！我先给你一个真实案例：我的朋友小林，是位自由插画师，长期伏案工作。她最近总说小腿后侧酸胀难忍，连走路都像踩棉花。直到我在她家拍下视频，指着她脚踝外侧那个凹陷处说：“这就是绝骨！”她当场惊呼：“原来它就在这儿？”
👉 绝骨的准确位置在哪？
就在你的足外踝尖上3寸（约四横指宽），腓骨前缘的位置。你可以用手指按压，会感到明显的酸胀感，尤其在疲劳时更明显。如果你不确定，可以对照这张高清图片（建议收藏）👇
💡 为什么这个穴位这么重要？
中医讲“绝骨属胆经”，是人体阳气运行的关键节点。现代研究也发现，刺激绝骨可改善下肢血液循环、缓解腰腿痛、甚至调节睡眠质量。我曾用艾灸配合按摩，帮一位产后妈妈缓解了持续半年的膝盖僵硬——她现在每天睡前都会按一按，说是“比泡脚还舒服”。
🎥 视频演示来了！
我专门录了一段15秒的小视频（见下方），教你如何快速定位：从脚踝开始向上量三指，沿着腓骨边缘轻轻按压，找到最敏感的那个点——就是它！点击播放就能看到我手把手教学，特别适合新手操作。
📌 温馨提示：
每天早晚各按3分钟，力度以微酸为宜；孕妇慎用此穴哦～别小看这个动作，坚持一周，你会感谢现在的自己！
✨ 分享给身边久坐族、跑步党、宝妈们吧！绝骨不是神秘穴位，而是你身体自带的“能量开关”。学会它，等于拥有了随时随地的自我疗愈力！
