如何避免和解决iPhone发热问题？
最近一位朋友在小红书留言：“我iPhone 14 Pro用了不到半年，一玩游戏就烫手，还自动关机！”看着她发来的照片——手机屏幕都快变成“暖宝宝”了，我懂那种焦虑。其实，iPhone发热不是故障，而是“超负荷工作”的信号。今天，我就用问答形式，帮你轻松避开这个坑，让手机“冷静”下来。
Q：为什么我的iPhone会发热？
A：别急着换机！iPhone发热常见于三种情况：一是高强度使用，比如玩《原神》或直播；二是系统更新后优化不足（比如iOS 17刚发布那阵子）；三是环境温度高，比如夏天放在车里暴晒。真实案例：我同事小林，把iPhone 15放在阳光直射的窗台上充电，半小时后温度飙升到42℃——这已经接近安全上限了！
Q：发热真的会伤手机吗？
A：短期发热不会，但长期高温会影响电池寿命。苹果官方说，电池在30℃~45℃之间最健康。超过45℃，电池损耗速度翻倍。我有个粉丝分享：她连续两周边充电边打游戏，三个月后电池健康从100%掉到92%，就是典型“热伤电池”。
Q：怎么预防iPhone发热？
A：记住这三点：第一，别边充边玩！尤其用快充时，热量叠加更明显。第二，关闭后台APP刷新，特别是微信、微博这类常驻应用。第三，定期清理存储空间——满格状态会让芯片频繁读写，也容易发热。我每天睡前都会清空“最近删除”，手机运行流畅多了。
Q：手机已经烫手了怎么办？
A：立刻停止使用！拔掉充电器，打开“设置电池电池健康”，看看是否异常。如果温度持续高于40℃，建议重启手机（长按电源键+音量键滑动关机）。我试过一个妙招：把手机放进纸袋里（不是塑料袋！），利用纸张吸热原理降温，比直接吹风扇还有效。
Q：哪些功能是“发热大户”？
A：GPS定位、AR滤镜、高帧率视频录制、以及开启“增强现实”功能时，CPU压力最大。举个例子：我上次拍vlog用4K 60fps模式，不到两分钟就烫得没法握持。现在我只在必要时才开高画质，平时用1080p，既省电又凉快。
最后提醒一句：如果你发现手机即使不使用也持续发热，可能是电池老化或系统bug，建议去Apple Store检测。别怕麻烦，爱惜设备，才能让它陪你更久～
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