水肿？别再以为只是“胖了”！
最近后台收到一位读者私信：“我每天早上起床脸肿得像包子，喝点水就更胀，是不是我太懒了？”——其实，这不是懒，是身体在悄悄求救。
Q：什么是水肿？它和肥胖一样吗？
水肿不是脂肪堆积，而是体内水分异常滞留。就像洗衣机排水不畅，水积在桶里一样，血管里的液体渗到组织间隙，形成“浮肿”。常见部位：眼睑、脚踝、手指、大腿。
案例1｜林女士，32岁，设计师
她每天对着电脑坐8小时，中午常吃外卖。一周前发现早上醒来眼睛肿得睁不开，按下去有凹陷。体检发现血钾偏低、肾功能轻度异常。医生说：“你不是胖，是‘水代谢紊乱’。”原来长期高盐饮食+久坐，让肾脏负担过重，水分排不出去。
Q：为什么我明明没吃咸的也水肿？
除了高盐，还有几个隐形元凶：
熬夜——皮质醇升高，钠潴留
久坐不动——静脉回流差
激素波动——女生月经前后特别明显
某些药物——如降压药、抗抑郁药
案例2｜张阿姨，58岁，退休教师
她总说自己“腿沉”，尤其下午一走路就肿。查出是下肢静脉曲张+轻度心衰。医生提醒：“水肿可能是心脏或肾脏发出的信号。”后来她坚持每天抬腿休息、穿弹力袜，两周后明显改善。
Q：怎么判断自己是不是病理性水肿？
记住这三点：
按压有凹陷且恢复慢（>5秒）
单侧肿胀（警惕血栓）
伴随乏力、气短、尿少——赶紧就医！
别再把水肿当成“睡多了”或“吃多了”。它是身体的警报器。调理从生活细节开始：少盐、多动、规律作息、睡前泡脚——你会发现，真正的“轻盈”，来自对身体的温柔倾听。
如果你也有类似困扰，欢迎留言聊聊你的故事。我们不是要对抗水肿，而是学会读懂它。
