脉搏快是什么原因？——一个看似平常却藏着健康密码的小问题，最近在小红书上被很多姐妹问到。我有个读者@小雅，29岁，平时爱健身、喝咖啡，最近总感觉心跳“咚咚咚”像打鼓，测了几次脉搏都在每分钟95次以上。她慌了：“是不是心脏出问题了？”别急，先听我慢慢说。
首先得明确：正常成年人静息心率一般在60–100次/分钟之间，超过100次就叫“窦性心动过速”。但很多人不知道，脉搏快≠心脏病！它更像身体发出的“求救信号”，背后可能藏着这些常见原因：
1. 生理因素：你太累了，或太兴奋了
比如@小雅，她最近连续加班一周，每天只睡5小时，还喝了3杯美式。她的脉搏快，其实是身体在喊：“我撑不住啦！” 睡眠不足、压力大、情绪波动（比如刚表白失败）都会让交感神经活跃，心跳自然加快。这时候不是病，是身体在提醒你该休息了。
2. 药物或饮品：咖啡、能量饮料、感冒药都可能是“元凶”
我认识一位设计师朋友，天天靠咖啡续命，结果体检发现心率长期在90+。医生一问，他才承认自己一天喝4杯拿铁。咖啡因会刺激心脏，尤其对敏感人群。还有些感冒药含伪麻黄碱，也会让心跳加速——这不是病，是“吃错东西”的代价。
3. 疾病信号：甲状腺功能亢进、贫血、低血糖…真要警惕！
去年我写过一个案例：一位35岁的宝妈，总是心慌、手抖、体重莫名下降，以为是焦虑，后来查出甲亢。她的脉搏常在110次以上，一吃药就恢复正常。所以如果你经常心慌、怕热、出汗多，建议查个甲功和血常规，别把“甲亢”当成“压力大”。
最后提醒大家：偶尔脉搏快不用慌，但若伴随胸闷、头晕、乏力，一定要去医院做个心电图和基础检查。记住，身体不会骗人，只是我们常常忽略了它的语言。
别再只盯着数字了，学会倾听身体的声音，才是真正的养生。🌿
