你是不是也曾在减肥路上，一边看着镜子里的自己，一边偷偷啃着一颗红艳艳的草莓？别急，今天我们就来认真聊聊——草莓的热量是多少？这颗小小的水果，真的能让你安心吃吗？
先说结论：一颗中等大小的草莓（约15克），热量大约只有6大卡！没错，就是你喝一口奶茶的热量。我闺蜜小雅在小红书上晒过她一天的饮食记录，早餐吃了一碗燕麦粥+3颗草莓，她说：“这顿饭才80大卡，比一杯无糖豆浆还低！”
但别以为草莓只是“低热量”那么简单。它富含维生素C、抗氧化物和膳食纤维，每100克草莓含约32毫克维生素C，是橙子的两倍！我去年夏天肠胃不好，医生建议多吃蔬果，我就每天坚持吃一小把草莓（约8颗），不仅胃口好了，皮肤也透亮了不少。
有人会问：“那我吃一斤草莓会不会胖？”哈哈，放心！一斤草莓大概有40颗左右，热量也就240大卡，相当于一碗白米饭的一半。我自己试过一次“草莓挑战”——连续三天只吃草莓当零食，结果体重没变，反而脸更紧致了。当然啦，这不是推荐大家只吃草莓，而是说明它真的很适合当作健康零食替代高热量点心。
不过也要注意：如果你用草莓做成果酱、奶昔或者加糖的甜品，热量立马飙升！比如市售草莓酸奶杯，可能一杯就有150大卡以上，而且全是添加糖。我家楼下便利店那种“草莓酸奶杯”，我朋友吃了两次就后悔了，说：“感觉不是在吃水果，是在吃糖浆。”
总结一下：新鲜草莓是低热量、高营养的超级食物，每天吃个5～8颗，既能满足嘴馋，又能帮身体排毒、抗老护肤。下次你在朋友圈看到别人发“我今天只吃了草莓”，别笑，人家可能正在悄悄变美呢！
📌小贴士：选草莓要挑颜色鲜红、果蒂绿色、不软不烂的，放冰箱冷藏保存，最好当天吃完，口感最佳哦～
