你有没有遇到过这样的情况：手机突然没电了，一充电发现iTunes提示“备份失败”，打开C盘一看——满了！更崩溃的是，哪怕删掉一些文件，也恢复不了旧数据？别慌，这可能是iTunes自动备份占满C盘的“隐形杀手”。
Q：为什么iTunes备份会把C盘撑爆？
我朋友小林就中招了。他用iPhone 12每天拍照、录视频，每次连电脑都会自动备份。半年下来，C盘从30%飙到95%，系统警告“磁盘空间不足”。他以为只是缓存问题，结果重装系统后才发现：iTunes的备份文件夹（路径一般是 `C:\Users\你的用户名\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\Backup`）里藏着近40GB的“沉默巨兽”——全是未清理的旧备份！
Q：删了备份就能恢复空间吗？能，但要小心操作！
别直接删除文件夹！iTunes可能误判为损坏，导致下次无法正常同步。正确做法是：打开iTunes → 点击设备图标 → “管理备份” → 删除不需要的旧版本。比如，小林删掉了三个月前的备份，瞬间释放了28GB空间，手机也能顺利恢复到最新状态。
Q：有没有办法预防？当然有！
我推荐三个实用技巧： 1️⃣ 设置备份频率：在iTunes里取消“自动备份”，改为手动点一下； 2️⃣ 移动备份位置：用符号链接把备份文件夹迁移到D盘（适合技术党）； 3️⃣ 定期清理：每月检查一次，养成习惯比临时救火强得多。
Q：如果已经无法恢复怎么办？别急，还有补救方案！
我的读者@阿哲就曾因C盘爆满导致iPhone无法还原。他尝试用第三方工具（如iMazing）导出照片和联系人，再通过iCloud重新恢复。虽然麻烦，但至少保住了重要数据。所以记住：平时备份不只靠iTunes，多云同步才是王道！
总结一句话：iTunes备份不是“垃圾回收站”，而是需要定期整理的数字资产。别让C盘成为你手机数据的“墓地”。现在就开始检查你的备份吧，说不定下一秒就能腾出空间，拯救一台即将“罢工”的Mac或Windows！
