iPhone有必要关闭App刷新吗？
最近好多粉丝私信问我：“小林，我手机越来越卡了，是不是该关掉那些‘后台刷新’的App？”说实话，这个问题我研究了好几个月，还特意拿自己那台用了两年的iPhone 13做了实测——答案不是简单的“关”或“不开”，而是要看你用手机的习惯。
先说结论：不是所有App都得关，但某些高频使用、耗电大户，真的建议手动关闭。
举个真实案例：我之前每天早上一睁眼就刷微博、知乎和微信公众号，结果发现电量从早到晚掉得飞快，甚至晚上睡觉前只剩20%。后来我打开设置 → 通用 → 后台App刷新，才发现微博和知乎居然在后台偷偷更新内容！它们不光消耗流量，还让CPU一直工作，难怪电池扛不住。
所以，如果你是以下几种人：
✅ 每天用微博/抖音/小红书超过1小时，且习惯性点开就看；
✅ 手机经常发热、续航明显变短；
✅ 常常收到“XX App正在后台加载内容”的通知——那你真的该动手调整了。
这时候，我建议你这么做：
1️⃣ 打开设置 → 通用 → 后台App刷新
2️⃣ 把“微博”“知乎”“小红书”这些高频App改成“仅WiFi下允许”或直接关闭
3️⃣ 留着微信、短信、地图这类刚需App保持开启（不然会错过重要消息）
实测后我发现：关闭几个非核心App后，我的iPhone一天能多撑2小时续航，而且不会影响正常使用体验。毕竟，我们不是要彻底断网，而是让系统更聪明地干活。
当然，也有例外——比如我有个朋友是摄影师，他必须靠“照片”App实时同步云端素材，这种场景下，关闭后台刷新反而会耽误工作。所以别一刀切，先观察再行动。
总结一句话：关闭App刷新 ≠ 拒绝便利，而是让你的iPhone更懂你。
下次发朋友圈时，不妨这样写：“原来不是手机老了，是我没好好管它～现在电量稳了，心情也好了 😌 iPhone技巧 数码生活 手机优化”
