你有没有遇到过这样的情况？明明已经明确拒绝，对方却依然频繁发消息、打电话，甚至出现在你家门口、公司楼下，还说“你不理我，我就让你不得安宁”。这不是玩笑，这是典型的“情感骚扰”和“精神威胁”，很多女生都曾经历过。
我是小雅，一个做了8年自媒体的女性创作者。去年，我接到一位读者私信，她说：“我被前男友纠缠了整整半年，他每天凌晨三点给我发语音，说‘你逃不掉’，还把我照片P到恐怖场景里发到社交平台。”她当时很崩溃，以为自己要被报复了。后来我们一步步处理，最终报警并保留证据，才让对方停止骚扰。
所以今天，我想用问答形式告诉你：如果你正在被男人纠缠或威胁，别怕，先冷静下来，记住这几点：
Q：怎么判断是不是“骚扰”？
如果一个人在你多次明确拒绝后仍持续联系你（比如微信轰炸、电话轰炸、上门蹲守），或者使用恐吓语言（如“你敢删我，我就毁你”），这就不是普通追求，而是违法的骚扰行为。法律上叫“骚扰罪”或“寻衅滋事”，你可以报警。
Q：我该不该删联系方式？
删！但要留痕。删之前，截图保存所有聊天记录、通话记录、定位信息。有些男生会假装“悔改”，其实是在试探你是否软弱。你要让他知道：你不是好欺负的。
Q：他威胁我怎么办？比如发“你要是敢报警，我就曝光你隐私”
这种话越听越心慌，但请记住：你的沉默只会助长他的气焰。第一时间报警，同时把威胁内容录屏或录音。警方会立案调查，这类行为已构成“威胁他人人身安全”，轻则拘留，重则判刑。
真实案例：我朋友林琳，被前任跟踪一周，对方还拍下她家门牌号发朋友圈。她没忍住，偷偷删了对方好友。结果对方更疯，说“你删我，我就去你单位闹”。她果断报警，警察当场带走了他——因为他在公共场合散布他人住址信息，涉嫌侵犯公民个人信息罪。
最后想对你说：被纠缠不是你的错，别自责，也别觉得“我是不是太敏感”。真正爱你的人，不会让你害怕。保护自己，是每个女孩最勇敢的选择。
如果你正经历这些，请立刻行动：保存证据 → 报警备案 → 寻求亲友支持。你不是孤岛，有人懂你，也愿意帮你。
