高血压的防治｜你真的了解它吗？
“医生，我最近总头晕，量血压发现高压150！这会不会是高血压？”——这是我在门诊常听到的一句话。其实，很多人对高血压的认知还停留在“没感觉就没事”，但真相是：它可能正在悄悄偷走你的健康。
Q1：高血压到底是什么？为什么它被称为“无声杀手”？
高血压是指血液在血管里流动时对血管壁产生的压力过高。正常人血压应低于140/90 mmHg。一旦长期超过这个数值，就像水管长期承受高压，血管会逐渐硬化、变脆，增加中风、心梗、肾衰的风险。
举个真实案例：38岁的李女士，程序员，常年熬夜加班，饮食不规律。她从没觉得不舒服，直到一次突然手抖、说话不清——送医后确诊为脑梗。检查发现，她的血压早已高达165/100 mmHg，却从未测量过！这就是典型的“沉默型高血压”。
Q2：哪些人最容易得高血压？怎么预防？
高盐饮食、久坐不动、压力大、肥胖、家族史……都是危险因素。预防的关键在于“早筛查+生活方式干预”。
比如我朋友小张，40岁，体检发现血压145/90，他没吃药，而是做了三件事：
每天少盐（用限盐勺控制，一餐不超过5克）；
每周快走4次，每次30分钟；
睡前泡脚+冥想放松。
三个月后，血压稳定在128/82 mmHg！他告诉我：“不是药治好了我，是习惯救了我。”
Q3：高血压患者一定要吃药吗？能不能靠生活调整控制？
答案是：视情况而定！轻度高血压（140–159/90–99 mmHg）优先尝试生活方式改善，3个月无效再考虑用药。重度或合并糖尿病、心脏病者，必须规范服药。
一位72岁的王阿姨，确诊高血压10年，一直坚持低盐、运动、定期复查。她说：“我不怕药，我怕的是忘了自己是个病人。”她现在血压控制在130/80以下，还能跳广场舞！
写在最后：高血压不可怕，可怕的是忽视。别等“头昏眼花”才想起量血压，也别把“没感觉”当成“没问题”。每天一杯温水、一次散步、一个好心情，都是送给心脏最好的礼物。
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