《食疗中药大全》｜你身边的“药膳厨房”，比补品更懂你
你好呀，我是小禾，一个写食疗文章写了8年、被读者称为“会做饭的中医老友”的自媒体人。今天不讲玄学，只聊真实可操作的食疗中药——那些藏在厨房里的“小神仙”。
Q：我经常手脚冰凉、容易疲劳，是不是阳虚？吃什么能改善？
A：没错！这是典型的脾肾阳虚。别急着吃人参，先试试这道家常汤：
红枣枸杞炖羊肉（羊肉150g、红枣5颗、枸杞10g，加姜片慢炖1小时）。
我闺蜜李姐，32岁，产后总怕冷，喝了一个月，连老公都说她气色变了——不是靠护肤品，是靠一碗温热的汤。
Q：我一熬夜就上火，口干舌燥，怎么办？
A：这是阴虚火旺！别再喝菊花茶了，试试银耳百合羹：
银耳泡发后撕小块，加百合15g、冰糖适量，隔水炖1小时。
我表妹是夜班护士，每天睡前一碗，第二天喉咙不干了，皮肤也亮了。她说：“原来不是缺水，是缺‘润’。”
Q：孩子不爱吃饭、积食，有没有温和的调理方法？
A：有！山楂麦芽饮超适合儿童：
山楂5g、炒麦芽10g，煮水代茶饮，每日1杯。
我家邻居王阿姨说，她儿子以前每顿饭都要追着喂，用了两周后，居然主动说“妈妈我饿了”——不是魔法，是脾胃被唤醒了。
Q：女性月经前后腰酸乏力，可以靠食疗缓解吗？
A：当然！推荐当归生姜羊肉汤（当归10g、生姜5片、羊肉200g）：
这个方子我妈妈用了一辈子，她常说：“不是药，是暖胃又暖心的家常味。”
去年冬天，我姨妈来前腰疼得直不起身，喝了3天，竟然睡了个安稳觉——原来气血通了，痛自然退。
Q：老年人便秘怎么办？不想吃泻药，有没有天然办法？
A：试试黑芝麻核桃粥：
黑芝麻30g、核桃仁15g、粳米50g，一起煮成粥。
我爸75岁，长期便秘，现在每天早上一碗，大便顺畅，精神头都好了。他说：“这不是药，是小时候奶奶给我吃的‘长寿饭’。”
📌小贴士：食疗不是万能，但它是日常养生最温柔的方式。记住三句话：
✅ 选对食材，比乱吃补品靠谱；
✅ 坚持一周，身体会给你回应；
✅ 真正的好食疗，藏在烟火气里。
如果你也想把厨房变成“养生实验室”，欢迎留言告诉我你的困扰～我们一起，用食物说话。
