《自我体验包括》
你有没有过这样的时刻？明明身边人都说“你挺好的”，可心里却总有个声音在问：“我到底是谁？”
我是谁？我在哪？我想要什么？这些问题，不是哲学课的作业，而是每个认真生活的人，都会悄悄问自己的灵魂拷问。
今天，我想用问答的方式，聊聊我的“自我体验”——那些藏在日常里的微光，让我越来越懂自己。
Q：自我体验包括什么？
A：不只是情绪波动，更是对内心节奏的觉察。比如，我曾连续三个月每天早起写日记，不是为了记录生活，而是想听清自己到底在焦虑什么。某天写着写着，突然发现：原来我不是讨厌工作，而是害怕“被定义为一个只会打工的人”。那一刻，我哭了——不是因为委屈，是因为终于看见了自己最深的渴望。
Q：怎么才算真正“体验到”自己？
A：不是靠想象，是靠细节。比如我最近养了一盆绿萝，它长得慢，但我每天浇水时会蹲下来，看叶片上的水珠怎么滚动、阳光怎么在叶脉间跳舞。这种“慢下来”的瞬间，反而让我感受到一种久违的平静。原来，自我体验不是轰轰烈烈的顿悟，而是像这样——在平凡中，与自己重逢。
Q：你会不会因为自我体验太深而变得敏感？
A：当然会！但我不再把它当成缺点。以前我会怕别人觉得我“太细腻”，现在反而觉得这是天赋。比如朋友聚会时，我能察觉到谁在强颜欢笑，谁在偷偷擦眼泪。这不是多愁善感，而是因为我学会了倾听自己的感受，才更懂得如何共情他人。
其实，自我体验就像一面镜子，照出我们不敢面对的部分，也映出我们值得骄傲的柔软。
如果你也在路上，请别急着找答案。试着每天留十分钟，不刷手机、不写计划，就安静地坐着，问问自己：“今天，我哪里感到真实？”
你会发现，真正的成长，从不是向外奔跑，而是向内扎根。
——写给正在认真生活的你
