月经周期名词解释｜新手也能秒懂的生理知识
姐妹们，是不是每次来大姨妈都像在玩“猜谜游戏”？排卵期到底是什么时候？黄体期又为啥总让人暴躁？别慌！今天用最细腻的语言，带你捋清月经周期里的那些专业词——不是教科书，是闺蜜聊天版。
Q：什么是月经周期？
A：简单说，就是从你第一天来月经开始，到下一次来月经前的那一天，一共多少天。比如我朋友小雅，周期稳定在28天，她就记着：“每月1号来，下个月1号准到。”但其实，正常范围是2135天，只要规律，就不必焦虑。
Q：排卵期怎么算？为什么它这么重要？
A：排卵期通常发生在下次月经前14天左右。举个真实例子：小雅的周期是28天，那她的排卵期就在第14天（也就是月经第14天）。这时候宫颈黏液会变得像蛋清一样拉丝，体温也微微上升。很多姐妹就是靠这个“身体信号”成功怀孕的，甚至有人靠测排卵试纸精准备孕，超治愈！
Q：黄体期是啥？为啥我一到这个时候就emo？
A：黄体期是排卵后到月经来之前的这段时间，大约710天。这时候卵巢里形成的黄体会分泌孕激素，让子宫内膜准备迎接受精卵。如果没怀上，黄体退化，孕激素下降，情绪波动、乳房胀痛、痘痘冒头……统统找上门。我有个读者说：“黄体期就像自带滤镜的悲伤模式，看啥都带点泪。”
Q：经期和月经周期是一回事吗？
A：不是哦！经期是指出血的那几天（通常是37天），而月经周期是从出血第一天算起，直到下一次出血第一天。比如你经期只持续5天，但周期是30天，那就说明你有25天是“非经期”——别再误以为自己每个月都在流血啦！
小贴士：建议用APP记录周期，比如“美柚”或“潮汐”，连续记录3个月就能看出自己的规律。你会发现：原来我不是“不规律”，只是还没找到自己的节奏。
月经不是羞耻的事，而是身体写给你的温柔情书。理解它，尊重它，才能更好地爱自己。❤️
