去西藏要准备什么东西？——这是每个计划进藏的朋友都会问的问题。我去年独自去了拉萨，海拔4500米的高原让我第一次真正理解了“缺氧”两个字的重量。现在，我把经验整理成这份问答式指南，帮你少走弯路、多些从容。
Q：行李箱里最不能少的是什么？
A：不是冲锋衣，也不是保温杯，而是——氧气瓶和红景天胶囊！我出发前没备氧气，到拉萨第二天就头痛欲裂，差点住进医院。后来在八廓街买了便携式氧气瓶，吸两口立刻清醒。红景天提前一周开始吃，效果因人而异，但至少心理安慰满满。
Q：衣物怎么带才不浪费空间？
A：我用了“三层穿衣法”：内层速干衣（我带了3件）、中层抓绒衣（2件）、外层防风防水冲锋衣（1件）。别带太多厚衣服，西藏昼夜温差大，白天穿T恤都热，晚上冷得像冰窖。记得带一顶保暖帽和手套——我在纳木错拍日出时，手冻得发麻，后悔没带暖宝宝贴。
Q：饮食方面要注意什么？
A：别信“吃辣抗高反”这种话！我第一天吃了牦牛肉火锅，结果肠胃不适加重高反。建议带点压缩饼干、能量棒和维生素C泡腾片，方便又补充体力。拉萨餐厅普遍偏咸，我靠自带的即食燕麦片和矿泉水解决早餐，省钱又健康。
Q：手机和相机能用吗？
A：能！但要带充电宝（推荐2万毫安以上），因为高原低温会让电池掉电快。我的iPhone在珠峰大本营一度自动关机，幸好有备用电源。相机镜头记得擦干净，风沙大容易糊玻璃。我拍的一张冈仁波齐照片，就是靠防尘罩保护下来的。
Q：心理准备重要吗？
A：太重要了！我原以为自己身体素质不错，结果在羊卓雍措看湖时突然头晕，坐在石头上哭了半小时。后来学会“慢下来”：走路不急、吃饭不赶、呼吸不乱。朋友说得好：“西藏不是征服，是被它温柔地治愈。”
最后送你一句话：带够东西不如带够耐心。西藏最美的风景不在地图上，而在你放慢脚步后的那一刻。愿你的旅程，既安全，也深情。
